¿Qué es Pilates?

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M.S.- Pilates es un método de acondicionamiento físico creado por Joseph H. Pilates. Éste nació en Alemania en diciembre de 1880 y de pequeño padeció diversas enfermedades como raquitismo, asma o fiebre reumática. Dedicó su vida al área de movimiento y bienestar, practicando actividades como culturismo, gimnasia o boxeo. En la Segunda Guerra Mundial fue recluido y mandado a la Isla de Man, donde terminó de desarrollar su método al que denomina  “Contrología”, incluyendo en él trabajo con máquinas que fabricaba con muelles y camas donde los enfermos podían realizar ejercicios y rehabilitarse.  En 1925 es liberado, viaja a EEUU y comienza a depurar su técnica con estudios médicos y analistas del movimiento. En Nueva  York abre un estudio donde trabaja con bailarines y coreógrafos, deportistas, músicos, estrellas del cine… Escribió dos libros: “Volver a la vida con la Contrología de Pilates” y “Tu salud”.  Murió a los 87 años de edad tras un incendio en su propio estudio. Desde entonces, diversas escuelas han difundido el método por todo el mundo.

Los ejercicios de Pilates pueden realizarse en el suelo (Mat) o en máquinas (Reformer, Cadillac, Sillas, Barriles…) y con accesorios.

Pilates definía la “Contrología” como “la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu. Con la contrología se adquiere primero un control completo sobre el propio cuerpo y, luego, con la correcta repetición de sus ejercicios, se obtiene de modo gradual y progresivo el ritmo y la coordinación naturales propias de todas las actividades inconscientes”.

Sus objetivos son:

–          Fortalecer la musculatura de forma integral

–          Ganar elasticidad y flexibilidad

–          Corregir malos hábitos posturales

–          Aliviar y mitigar los dolores articulares, en particular de espalda

–          Aumentar la conciencia corporal

–          Conseguir una relajación y trabajar la memoria

–          Mejorar la respiración y circulación

–          Mejorar la autoestima

–          Prevenir  incontinencias urinarias por el trabajo de la musculatura del piso pélvico

–          Lo pueden practicar todas las personas y de todas las edades, embarazadas incluidas

–          En definitiva, alcanzar un estado de bienestar

Todos los ejercicios han de seguir unos principios para sacar así lo mejor de cada movimiento:

–          Concentración: pensando y visualizando el ejercicio, evitando distraerse con los problemas cotidianos

–          Centralización: es el fundamento de todos los movimientos, activando el “powerhouse” o la musculatura de la faja abdomino-lumbar

–          Control

–          Respiración: el ritmo natural de la respiración facilita la fluidez de los movimientos y marca el propio ritmo

–          Precisión: el ejercicio se ejecuta de modo que aprendes que la mente domina el cuerpo

–          Fluidez: moviéndose con naturalidad, dominando también los esfuerzos

Blibiografía: Curso Pilates, Ejercicios de Pilates de Nivel Básico. Brenda Velázquez y Marta Sancho

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